چگونه «سردرد» خود را درمان کنیم؟
سردرد یکی از شایع ترین بیماری های مرتبط با سلامتی در جهان است، به طوری که حدود ۱۵ درصد از جمعیت جهان در هر زمان از داروهای مسکن برای سردرد استفاده می کنند. این احتمال وجود دارد که تقریباً همه ما در طول زندگی خود سردرد را تجربه کنیم. افراد در هر سنی ممکن است مبتلا شوند، اما افراد بین ۲۵ تا ۴۴ سال بیشتر احتمال دارد سردرد داشته باشند.
انواع سردرد
سردرد انواع مختلفی دارد. بیشتر سردردها بیش از یک عامل موثر دارند. برخی از رایج‌ترین محرک‌های سردرد مربوط به سبک زندگی است، مانند:
- رژیم غذایی نامناسب
- استرس
- تنش عضلانی و عدم ورزش
اختلالات زمینه ای جدی، مانند تومورهای مغزی، به ندرت علت سردرد هستند، اگرچه سردرد دائم همیشه باید توسط پزشک بررسی شود.
سردرد را می توان به دو دسته کلی تقسیم کرد:
اولیه و ثانویه
نمونه هایی از سردرد اولیه شامل سردردهای خوشه ای و تنشی است. سردردهای ثانویه توسط یک اختلال زمینه‌ای – مانند عفونت، آسیب یا تومور – ایجاد می‌شوند و از عوارض جانبی بیماری اصلی هستند.
گیرنده های درد و سردرد
هنگامی که ساختارهای مختلف سر شما ملتهب یا تحریک می شود، احساس درد می کنید. این ساختارها عبارتند از:
- عضلات و پوست سر
- اعصاب سر و گردن
- شریان های منتهی به مغز
- غشاهای گوش، بینی و گلو
- سینوس ها، که حفره های پر از هوا در داخل سر هستند که بخشی از سیستم تنفسی را تشکیل می دهند.
احساس درد همچنین می تواند «ارجاع» شود، به این معنی که درد در یک ناحیه می تواند احساس درد را به ناحیه نزدیک منتقل کند. به عنوان مثال، درد ارجاعی سردرد ناشی از درد گردن است.
علل سردرد
هر چیزی که گیرنده های درد در سر یا گردن فرد را تحریک کند می تواند باعث سردرد شود، از جمله:
- فشار
- تنش عضلانی
- مشکلات دندانی یا فکی
- عفونت ها
- رژیم غذایی
- مشکلات چشمی
- تاثیرات هورمونی
- داروها
- اختلالات گوش، بینی یا گلو
- اختلالات سیستم عصبی
- آسیب به سر، گردن یا ستون فقرات
- فشار خون بالا
- وضعیت نامناسب – باعث فشار غیر ضروری بر روی عضلات پشت و گردن می شود
- خماری ناشی از سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
- دما – گرما یا سرمای شدید
- کم آبی – بر فشار خون تأثیر می گذارد
- سر و صدا – به خصوص صداهای بلند
- آرتریت تمپورال – التهاب شریان در شقیقه، که بیشتر در افراد مسن شایع است
- آرتروز
- مننژیت
- سردرد ناشی از استرس یا تنش
سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است. از هر سه نفر دو نفر در طول زندگی خود حداقل یک سردرد تنشی دارند که:
- مانند یک نوار فشار محکم در اطراف سر احساس می شود
- اغلب با سفتی عضلات سر، گردن یا فک همراه است
- می تواند ناشی از استرس فیزیکی یا عاطفی باشد
سردرد بهتر است با انجام تغییرات سبک زندگی، مانند ورزش، رژیم غذایی، مدیریت استرس و توجه به وضعیت بدن، درمان شود. ناهماهنگی ستون فقرات و گردن، وضعیت نامناسب و تنش عضلانی می تواند باعث ایجاد درد در سر شود. درمان هایی برای درمان سردردهای مکرر ناشی از مشکلات اسکلتی عضلانی ممکن است شامل استئوتراپی، فیزیوتراپی یا کایروپراکتیک باشد.
تصور می‌شود که استرس واکنش «جنگ یا گریز» بدن ما را تحریک می‌کند، که با تنفس سطحی، ضربان قلب سریع‌تر و افزایش فشار خون و مقادیر بیشتری از «مواد شیمیایی استرس» مانند آدرنالین مشخص می‌شود.
استرس می تواند سردرد را به طرق مختلف ایجاد یا بدتر کند، از جمله:
- سفت کردن ماهیچه ها، به ویژه قسمت بالایی پشت، شانه ها، گردن و سر
- کاهش تحمل فرد در برابر درد
- کاهش اثرات داروهایی مانند مسکن ها
- کاهش سطح اندورفین که مواد شیمیایی تسکین دهنده درد طبیعی بدن است.
سردرد و مشکلات فک یا دندان
اگر دندان های فک بالا و پایین فرد به راحتی به هم نرسند، تنش عضلانی در فک می تواند باعث سردرد شود. درمان ممکن است شامل اصلاح اپن بایت، جایگزینی دندان های از دست رفته یا استفاده از آتل های اکلوزال باشد که به فک اجازه می دهد بدون دخالت دندانی بسته شود. در موارد شدید ممکن است نیاز به جراحی باشد.
پوسیدگی دندان، آبسه دندان و عفونت پس از کشیدن دندان می تواند باعث سردرد و همچنین درد ارجاعی به صورت و سر شود و این موارد نیاز به درمان حرفه ای توسط دندانپزشک دارد.
سردرد ناشی از عفونت
بسیاری از عفونت های بینی، گلو و گوش می توانند باعث سردرد شوند. بسته به اختلال، درمان می تواند شامل داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها یا آنتی هیستامین ها باشد. مشکلات مداوم، مانند لوزه مزمن، ممکن است به عنوان آخرین راه حل نیاز به جراحی داشته باشد. با متخصص گوش و حلق و بینی مشورت کنید.
سردرد ناشی از رژیم غذایی و غذا
بر اساس برخی مطالعات، آنچه می خوریم و زمانی که می خوریم می تواند نقش مهمی در سردرد داشته باشد. علل مختلف سردرد مرتبط با رژیم غذایی عبارتند از:
- نوسانات در سطح قند خون، که می تواند منجر به اسپاسم عروق در سر شود
- ترک کافئین که معمولاً به دلیل مصرف منظم و بیش از حد قهوه یا چای ایجاد می شود
- افزودنی های غذایی، مانند MSG (مونوسدیم گلوتامات)
برخی از مواد غذایی دیگر می توانند باعث سردرد در افراد مستعد شوند. مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. خود تشخیصی حساسیت های غذایی می تواند منجر به رژیم های غیر ضروری شود که ممکن است کارساز نباشد.
مشکلات چشمی و سردرد
اگر فردی مشکلاتی در بینایی خود داشته باشد، مانند بلند بینی، برای تمرکز بهتر بینایی، تمایل به انقباض و کشش عضلات چشم خود دارد. بیماری های چشمی مانند گلوکوم می توانند با ارجاع درد به ساختارهای سر باعث سردرد شوند.
بسیاری از مشکلات چشمی که منجر به سردرد می شوند را می توان با عینک های طبی یا لنزهای تماسی درمان کرد. با یک متخصص مراقبت از چشم واجد شرایط مانند یک اپتومتریست صحبت کنید.
داروهای سردرد
داروها برای یک هدف خاص در بدن، مانند یک عضو بیمار طراحی شده اند. با این حال، آنها می توانند سایر نواحی بدن را نیز تحت تأثیر قرار دهند. عوارض جانبی ناخواسته یا عوارض جانبی با همه داروها، از جمله داروهای نسخه ای و بدون نسخه، داروهای گیاهی و قرص های ویتامین امکان پذیر است.
داروهای ضد بارداری خوراکی (“قرص”) می توانند به عنوان یک عارضه جانبی ناخواسته باعث سردرد شوند. درمان جایگزینی هورمونی (HRT) – همچنین به عنوان هورمون درمانی (HT) شناخته می شود – سردرد را برای برخی از زنان بدتر می کند. برخی از داروهای دیابت نیز می توانند سردرد را بدتر کنند.
پیشنهادات برای کاهش خطر سردرد ناشی از دارو عبارتند از:
- دستورالعمل های دوز روی برچسب را دنبال کنید.
- داروهای تجویزی را با داروهایی مانند الکل مخلوط نکنید.
- از وابستگی به مسکن ها اجتناب کنید.
- هر گونه عوارض جانبی یا علائم غیرعادی را فوراً به پزشک خود گزارش دهید.
اگر فکر می کنید که داروها ممکن است باعث سردردهای مکرر شوند، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. در بسیاری از موارد می توان داروی متفاوتی را تجویز کرد.
داروهای تسکین دهنده درد و سردردهای برگشتی
دلایل متعددی برای سردردهای مکرر وجود دارد که عوامل متعددی در کنار هم کار می کنند. به جای بررسی علل، ممکن است مصرف داروهای مسکن مانند آسپرین راحت تر به نظر برسد. با این حال، مصرف بیش از سه دوز از این ها در هفته می تواند مشکل شما را بدتر کند.
هنگامی که داروها از بین رفت، سردرد عود می کند زیرا محرک ها باقی می مانند. اگر داروهای تسکین دهنده بیشتری مصرف کنید، چرخه تسکین و بازگشت سردرد ادامه می یابد و شما را به مصرف مقادیر روزافزون دارو ترغیب می کند.
اختلالات گوش، حلق و بینی و سردرد
اختلالات گوش، بینی و گلو که می توانند باعث سردردهای مکرر شوند عبارتند از:
- مشکلات سینوسی – ناشی از عفونت، سرماخوردگی، آنفولانزا یا واکنش های آلرژیک مانند تب یونجه
- لابیرنتیت – اصطلاح کلی برای هر نوع التهاب گوش داخلی است
- عفونت – گوش، بینی یا گلو، ناشی از باکتری یا ویروس
- ضربه – مانند ضربه به گوش یا سوراخ شدن پرده گوش
- تب یونجه – زمانی که سیستم ایمنی بدن به محرک هایی مانند گرده ها بیش از حد واکنش نشان می دهد
- تونسیلیت – عفونتی که اغلب توسط باکتری استرپتوکوک ایجاد می شود.
سیستم عصبی و سردرد
اعصاب تحریک شده، ملتهب یا آسیب دیده می تواند باعث سردرد شود. علل ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خونریزی – برخی از شرایط سلامتی، مانند فشار خون بالا (فشار خون بالا) و دیابت، می تواند به رگ های خونی آسیب برساند.
- عفونت – مانند مننژیت، که التهاب غشاهای پوشاننده مغز و نخاع است
- آسیب عصبی – می تواند به عنوان مثال به دلیل کمبود ویتامین یا ضربه به سر یا گردن ایجاد شود
سردرد ناشی از تومور مغزی
به ندرت پیش می آید که سردرد ناشی از مشکلات جدی مانند تومور مغزی باشد، اما این موارد باید از طریق معاینه پزشکی رد شوند. معمولاً تنها پس از بررسی و رفع سایر علل سردرد مزمن به متخصص مغز و اعصاب ارجاع داده می‌شوید. برخی از تست های عصبی شامل سی تی اسکن و ام آر آی هستند. درمان بستگی به اختلال دارد.
سردرد خوشه ای
سردردهای خوشه ای نسبتاً ناشایع هستند و عمدتاً مردان را تحت تأثیر قرار می دهند. سردردهای خوشه ای:
- معمولاً شامل درد شدید، موضعی در یک چشم است
- شامل علائم دیگری مانند تورم و آبریزش چشم آسیب دیده است
- می تواند توسط الکل و سیگار تحریک شود، اما علت اصلی ناشناخته است
- با دارو یا اکسیژن درمانی درمان می شوند.
تشخیص سردرد
سردرد می‌تواند به دلیل همکاری عوامل مؤثر با یکدیگر ایجاد شود. به همین دلیل است که برای بررسی و تشخیص صحیح عوامل خاص پشت سردرد مکرر خود به مشاوره حرفه ای نیاز دارید. در برخی موارد، سردرد ممکن است هشداری در مورد مشکلات اساسی جدی تر باشد. آزمایشات می تواند شامل اسکن، آزمایش چشم و اشعه ایکس سینوس باشد.
عواملی که در تشخیص سردرد در نظر گرفته می شوند عبارتند از:
- محل درد، مانند اطراف یک چشم یا روی پوست سر
- میزان درد تجربه شده
- طول مدت سردرد
- علائم دیگر، مانند اختلالات بینایی یا درد گردن
- هر چند وقت یکبار سردرد عود می کند
- عواملی که سردرد را تشدید می کنند، مانند برخی غذاها
- عواملی که سردرد را بهبود می بخشد، مانند ماساژ.
درمان سردرد
درمان موفقیت آمیز سردرد مزمن معمولاً نیازمند یک رویکرد ترکیبی است که تمام محرک ها را برای یک فرد در نظر بگیرد. از پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود برای درمان سردرد مزمن کمک بخواهید. پزشک می تواند شما را به متخصصان مناسب مانند متخصص گوش، حلق و بینی، متخصص مغز و اعصاب، اپتومتریست و فیزیوتراپیست ارجاع دهد.
درمان سردرد بستگی به علت آن دارد. برخی از درمان های مختلف عبارتند از:
- داروهای مسکن بدون نسخه، مانند آسپرین یا پاراستامول
- تکنیک های آرامش بخش، مانند ماساژ
- تغییر رژیم غذایی
- درمان های جایگزین، مانند طب سوزنی یا کایروپراکتیک
- مدیریت استرس
- حذف هر گونه دارویی که ممکن است باعث سردرد به عنوان یک عارضه جانبی شود، مانند قرص های ضد بارداری
- داروهایی که روی رگ ها اثر می گذارند
- درمان هر گونه اختلال زمینه ای، مانند فشار خون بالا، مشکلات گردن یا مشکلات فک.
- انتخاب یک درمانگر مکمل
علاوه بر درمان های معمول پزشکی، ممکن است از کمک یک درمانگر مکمل نیز بهره مند شوید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
