پیشگیری و درمان «سرگیجه»
سرگیجه احساس سرگردانی عدم تعادل یا سبکی سر است. ممکن است احساس کنید در شرف غش هستید یا اطرافتان در حال حرکت یا چرخش در اطراف شما است. هر دو احساس گاهی همراه با حالت تهوع یا استفراغ رخ می دهند. سرگیجه به تنهایی یک بیماری پزشکی نیست. این نشانه یک علت زمینه ای است.
برخی از علل احتمالی سرگیجه عبارتند از:
- سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم (BPPV)
- هیپوگلیسمی
- افت فشار خون
- مصرف داروهای خاص
- مشکلات گوش داخلی
- مشکلات گردش خون
- برخی شرایط مانند کم خونی، میگرن یا اضطراب
- سکته
- دریازدگی
- ضربه به سر
- برخی از بیماری ها مانند سرماخوردگی
راهکارهایی برای سرگیجه
برخی از غذاها و مواد مغذی ممکن است به تسکین علائم سرگیجه کمک کنند.
آب
کم آبی یکی از علل شایع سرگیجه است. اگر احساس خستگی و تشنگی می کنید و در هنگام سرگیجه کمتر ادرار می کنید، سعی کنید آب بنوشید و هیدراته بمانید.
زنجبیل
زنجبیل مهممکن است به تسکین علائم بیماری حرکت و سرگیجه کمک کند. همچنین ممکن است به درمان حالت تهوع در زنان باردار کمک کند. شما می توانید زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف کنید. زنجبیل تازه یا آسیاب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چای زنجبیل بنوشید یا مکمل های زنجبیل مصرف کنید.
نکته مهم: با این حال، همیشه باید قبل از مصرف هر نوع مکملی، حتی اگر طبیعی باشد، با پزشک خود مشورت کنید. مکمل ها می توانند با سایر شرایط پزشکی شما یا داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
ویتامین سی
طبق گفته انجمن منیر، مصرف ویتامین C می تواند سرگیجه را در صورت ابتلا به بیماری منیر کاهش دهد. غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از:
- پرتقال ها
- گریپ فروت
- توت فرنگی
- فلفل دلمه ای
- ویتامین E
ویتامین E می تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی عروق خونی و به جلوگیری از مشکلات گردش خون کمک کند. ویتامین E را می توان در موارد زیر یافت:
- جوانه گندم
- دانه
- آجیل
- کیوی
- اسفناج
ویتامین دی
نشان داده شده است که ویتامین D به شما در بهبود پس از حملات BPPV کمک می کند.
آهن
اگر پزشک فکر می کند که شما کم خونی دارید، ممکن است شما را تشویق کند که آهن بیشتری دریافت کنید. آهن را می توان در غذاهایی مانند:
- گوشت قرمز
- لوبیا
- سبزی با برگ تیره
داروهایی برای درمان سرگیجه
داروهای درمان سرگیجه اغلب بر درمان بیماری زمینه ای تمرکز دارند. برای مثال، اگر سرگیجه یا سرگیجه همراه با میگرن دارید، داروهای پیشگیری کننده میگرن تجویز می شود. برای کاهش شدت حملات اضطرابی که باعث سرگیجه می شوند، می توان داروهای ضد اضطراب نیز تجویز کرد.
سایر داروهایی که ممکن است برای سرگیجه استفاده شوند عبارتند از:
- قرص های دیورتیک ممکن است به عنوان درمان بیماری هایی مانند بیماری منیر که باعث تجمع مایع در گوش داخلی می شود استفاده شود.
- آنتی هیستامین ها و آنتی کولینرژیک ها دو مورد از تنها داروهای تجویزی هستند که به جای بیماری زمینه ای، به طور کامل بر درمان سرگیجه تمرکز دارند.
- آنتی هیستامین های بدون نسخه نیز گزینه دیگری هستند، اگرچه تغییرات غیر خواب آلود در درمان سرگیجه کمتر موثر هستند.
تمرینات و شیوه های زندگی
هنگامی که احساس سرگیجه می کنید، دراز کشیدن در اسرع وقت می تواند کمک کننده باشد. اگر سرگیجه شدید دارید، در حالت دراز کشیدن چشمان خود را ببندید. اگر بیش از حد گرم شده اید، یک نوشیدنی خنک بنوشید و به سایه و یا جایی که دارای تهویه مطبوع دارد، بروید.
مانور درمانی سرگیجه
- روی تخت بنشینید و سر خود را تا نیمه به سمت راست بچرخانید.
- در حالی که سر خود را چرخانده اید به پشت دراز بکشید. یک بالش باید فقط زیر شانه های شما باشد و سرتان به حالت خمیده باشد. این وضعیت را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.
- سر خود را بدون بالا بردن آن بچرخانید تا نیمه سمت چپ به نظر برسد. ۳۰ ثانیه دیگر صبر کنید.
- در حالی که سر خود را چرخانده اید، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید تا به پهلو دراز بکشید. ۳۰ ثانیه صبر کنید.
- روی پهلوی چپ خود بنشینید.
خودآگاهی
اگر مستعد سرگیجه هستید، به پزشک خود اطلاع دهید. این اطلاعات می تواند زمانی که تحت درمان هستید کمک کند. اگر بیشتر آگاه هستید که ممکن است زمین بخورید یا تعادل خود را از دست بدهید، ممکن است آمادگی بیشتری برای جلوگیری از آسیب دیدگی داشته باشید. اگر بتوانید تشخیص دهید که چه چیزی باعث سرگیجه شما می شود، می توانید از محرک ها اجتناب کنید.
طب سوزنی
طب سوزنی ممکن است به درمان سرگیجه کمک کند. طب سوزنی عبارت است از قرار دادن سوزن های ریز و نازک در نواحی خاصی از پوست. در یک مطالعه کوچک، به نظر می رسید که طب سوزنی علائم سرگیجه را کاهش می دهد.
فیزیوتراپی
نوع خاصی از فیزیوتراپی به نام توانبخشی دهلیزی ممکن است کمک کند. فیزیوتراپی همچنین می تواند تعادل را بهبود بخشد.
جلوگیری از سرگیجه
داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به درمان و پیشگیری از سرگیجه کمک کند. سعی کنید میزان استرس را در زندگی خود کاهش دهید. نوشیدن مقدار زیادی آب. به اندازه کافی خوابیدن. همچنین از نمک، الکل، کافئین و تنباکو خودداری کنید. طبق گفته کلینیک مایو، مصرف مکرر این مواد می تواند علائم شما را افزایش دهد.
علل سرگیجه
دلایل مختلفی برای سرگیجه وجود دارد. برخی از آنها کمتر از دیگران جدی هستند. سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم (BPPV) یکی از شایع ترین علل سرگیجه است. این به دلیل تغییرات خاصی در موقعیت سر شما ایجاد می شود. می تواند باعث دوره های کوتاه سرگیجه خفیف تا شدید شود که معمولاً با حرکات سر شروع می شود. BPPV اغلب ایدیوپاتیک است، به این معنی که هیچ علتی مشخص نیست. با این حال، ممکن است در اثر ضربه به سر ایجاد شود. بین BPPV و میگرن ارتباط وجود دارد. هیپوگلیسمی یا قند خون پایین یکی از شایع ترین علل سرگیجه است. افت فشار خون یا فشار خون پایین نیز می تواند باعث خستگی و سرگیجه شود.
برخی از داروها نیز می توانند باعث سرگیجه شوند.
به عنوان مثال، داروهای فشار خون ممکن است فشار خون شما را بیش از حد کاهش دهند و منجر به سرگیجه شوند. آرام بخش ها و آرام بخش ها به عنوان یک عارضه جانبی رایج، سرگیجه دارند. داروهای ضد تشنج و داروهای ضد افسردگی نیز می توانند باعث سرگیجه شوند. اگر فکر می کنید سرگیجه ناشی از داروهایی است که مصرف می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
سایر علل شایع سرگیجه می تواند شامل موارد زیر باشد:
- مشکلات گوش داخلی، مانند عفونت یا تجمع مایع، که می تواند بر تعادل تأثیر بگذارد
- مشکلات گردش خون، از جمله گردش خون ضعیف که از رسیدن جریان خون کافی به مغز یا گوش داخلی جلوگیری می کند.
- کم آبی بدن
- گرمازدگی یا گرم شدن بیش از حد
- صدمات سر یا گردن
- سکته
مواقعی وجود دارد که سرگیجه یک وضعیت اورژانس پزشکی است. اگر دچار سرگیجه همراه با تاری دید یا دوبینی، ضعف یا بی حسی در بدن، تکلم نامفهوم یا سردرد شدید، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
شرایط مرتبط با سرگیجه
- کم خونی یا سطح پایین آهن
- اختلالات اضطرابی، که می تواند باعث سرگیجه در هنگام حملات شود
- اختلالات عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس یا پارکینسون که باعث از دست دادن تعادل می شود
- میگرن مزمن
دکتر بتول دادخواه متخصص مغز و اعصاب
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
