استرس چیست و چه علائمی دارد؟
استرس، در واقع واکنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی ما به احساس خطر از عوامل بیرونی یا درونی است. یعنی یا ذهن ما از درون برایمان استرس ایجاد می‌کند و یا عوامل بیرونی باعث بروز آن می‌شوند.
علائم استرس
علائم استرس و اضطراب شامل دو دسته عوامل فیزیولوژیکی و روانشناختی می‌باشد. در صورتی که این علائم نادیده گرفته شوند باعث آسیب در دراز مدت می‌شوند.
استرس باعث بروز علائم متنوعی در سراسر بدن، کارکردها و سیستم روانی افراد می‌شود. بسیاری از این نشانه‌ها در زمان بروز استرس مزمن بیشتر احساس می‌شوند که در واقع فرد در معرض علائم اضطراب قرار گرفته است. از آنجا که تفکیک علائم اضطراب و استرس به سختی قابل تفکیک است، به علائم استرس و اضطراب به صورت همزمان خواهیم پرداخت.
- سردرد و سرگیجه مداوم
- لرزش لب‌ها و دست‌ها
- گرفتگی عضلات
- صدای وز وز و زنگ
- تعریق بیش از حد
- خشکی دهان
- خارش و جوش در سطح پوست
- افزایش سرعت و تنگی نفس
- افزایش ضربان قلب
- تکرر ادرار از علائم استرس و اضطراب
- کاهش میل جنسی
- احساس افسردگی و تغییر مداوم خلق
- افزایش یا کاهش اشتها
- بی‌خوابی و کابوس
- دشواری در تمرکز
- فراموشکاری و گیجی
- ناتوانی در تصمیم گیری از علائم استرس و اضطراب
- رفتارهای عصبی مثل تکان دادن پاها
- تکلم سریع و آشفته با لکنت زبان
- احساس خستگی و ضعف
- سوزن سوزن شدن بدن
علت بروز استرس و اضطراب
به طور کلی هر موقعیتی که فرد را در شرایط جدید و ناشناخته‌ای قرار دهد، که فرد نتواند آن را مدیریت کند و یا احساس کند اطلاعات کافی را برای برخورد با آن را ندارد باعث ایجاد استرس در فرد می‌شود.
استرس و اضطراب می‌تواند به دلایل گسترده‌ای از مشکلات جسمی تا روانی ایجاد شود. افسردگی و اختلالات اضطرابی از شایع‌ترین دلایل روانی ایجاد اضطراب و استرس هستند. سرطان و بیماری‌های خود ایمنی تا بیماری‌های ساده‌تری مثل سرماخوردگی نیز ممکن است باعث بروز استرس و اضطراب در بیمار شوند. عوامل بیرونی متعدد مثل کارهای روزمره، جنگ و مرگ عزیزان نیز باعث بروز نشانه‌های استرس در فرد می‌شوند.
استرس و اضطراب
دو واژه استرس و اضطراب معمولا در یک معنا و مترادف با یکدیگر در نظر گرفته می‌شوند در حالی که از نظر علمی به دو شرایط متفاوت اطلاق می‌گردند. استرس واکنش طبیعی بدن به یک خطر است که بدن را برای مبارزه یا فرار از موقعیت آماده می‌کند. در صورتی که اضطراب یکی از پیامدهای استرس و یک احساس درونی است که ممکن است هیچ نوع عامل حقیقی برای آن وجود نداشته باشد.
نکته پایانی
استرس با از بین رفتن خطر بعد از مدت کوتاهی از بین می‌رود و در صورتی که علائم استرس از بین نرود به عنوان اختلال اضطرابی ادامه پیدا می‌کند. نشانه‌هایی که فرد در هنگام استرس و اضطراب نشان می‌دهد، قابل تفکیک نیست. حمله پانیک، اضطراب اجتماعی، ترس‌های موقعیتی و وسواس از جمله اختلالات اضطرابی هستند که با استرس متفاوت می‌باشند.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
