۶ مکمل غذایی برای درمان نوروپاتی

جملات معروفی مانند « خوردن یک سیب در روز ، دکتر را از ما دور می کند» و یا «شما همان چیزی هستید که می‌خورید» تأثیر رژیم غذایی بر سلامتی ما تأکید می‌کند. چندین مطالعه نشان داده اند که رژیم غذایی یک عامل کمک کننده است. به همین دلیل، انواع مکمل ها و دستورالعمل های غذایی برای مدیریت برخی شرایط وجود دارد. یکی از این شرایط نوروپاتی است.

نوروپاتی نوعی اختلال عملکرد عصبی است که منجر به ضعف، بی حسی و درد می شود. یکی از علل شایع نوروپاتی دیابت است، با این حال نوروپاتی همچنین می تواند نتیجه شرایطی مانند بیماریهای زیر باشد از جمله:

• لوپوس
• سندرم گیلن باره
• آرتریت روماتوئید
• سندرم شوگرن
• در برخی موارد، نوروپاتی نیز می تواند یکی از عوارض جانبی شیمی درمانی باشد.

در حالی که درمان های معمولی برای درمان علائم مرتبط با نوروپاتی وجود دارد، تحقیقات اخیر نشان می دهد که مکمل های غذایی نیز ممکن است برای برخی افراد مفید باشد. یکی از مزایای اصلی مکمل های غذایی این واقعیت است که آنها معمولاً عوارض جانبی کمتری نسبت به سایر درمانها دارند. با توجه به آنچه گفته شد، هنوز هم توصیه می شود قبل از توقف هر گونه درمان معمولی و یا شروع یک مکمل غذایی با پزشک خود صحبت کنید. در اینجا شش مکمل غذایی برای نوروپاتی وجود دارد که ممکن است بخواهید با پزشک خود در میان بگذارید:

۱. ویتامین B برای نوروپاتی

ویتامین های B در درمان نوروپاتی مفید هستند زیرا از عملکرد سالم سیستم عصبی حمایت می کنند. نوروپاتی محیطی گاهی اوقات به دلیل کمبود ویتامین B ایجاد می شود.

مکمل باید شامل ویتامین B1 (تیامین و بنفوتیامین)، B6 و B12 باشد. شما می‌توانید این موارد را به‌جای B کمپلکس جداگانه انتخاب کنید.

بنفوتیامین مانند ویتامین B1 است که به تیامین نیز معروف است. تصور می شود که سطح درد و التهاب را کاهش می دهد و از آسیب سلولی جلوگیری می کند. کمبود ویتامین B12 یکی از علل نوروپاتی محیطی است. بدون درمان، می تواند باعث آسیب دائمی عصبی شود.

ویتامین B6 ممکن است به حفظ پوشش انتهای عصبی کمک کند. اما مهم است که بیش از ۲۰۰ میلی گرم B6 در روز مصرف نکنید. تحقیقات ۲۰۲۱ Trusted Source نشان می دهد که مصرف مقادیر بیشتر می تواند منجر به آسیب عصبی و ایجاد علائم نوروپاتی شود.

غذاهای غنی از ویتامین B عبارتند از:

• گوشت، مرغ و ماهی
• غذای دریایی
• تخم مرغ
• لبنیات کم چرب
• غلات غنی شده
• سبزیجات

یک بررسی در سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین B پتانسیل ارتقای ترمیم اعصاب را دارد. ممکن است به این دلیل باشد که ویتامین های B می توانند بازسازی بافت عصبی را تسریع کرده و عملکرد عصبی را بهبود بخشند. ویتامین B همچنین ممکن است در تسکین درد و التهاب مفید باشد.

نتایج مطالعات نشان دهنده فواید بنفوتیامین در درمان نوروپاتی متفاوت بوده است. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۵ و یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که بنفوتیامین تأثیر مثبتی بر نوروپاتی دیابتی دارد. نشان داده شد که باعث کاهش درد و بهبود وضعیت می شود.

مطالعات بیشتری برای گسترش این یافته ها مورد نیاز است. همچنین بررسی اثرات بنفوتیامین در ترکیب با سایر ویتامین های B نیز مهم است.

۲. آلفا لیپوئیک اسید برای نوروپاتی

اسید آلفا لیپوئیک یک آنتی اکسیدان است که ممکن است در درمان نوروپاتی ناشی از دیابت یا درمان سرطان مفید باشد. یک مطالعه سال ۲۰۲۱ نشان می دهد که ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد، عملکرد عصبی را بهبود بخشد و علائم ناراحت کننده در پاها و بازوها را از بین ببرد:

• درد
• خارش
• مور مور
• خاردار
• بی حسی
• سوزش

می توان آن را به صورت مکمل مصرف کرد یا به صورت داخل وریدی تجویز کرد. شما می توانید ۶۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز را به شکل کپسول مصرف کنید.

غذاهایی که مقادیر کمی آلفا لیپوئیک اسید دارند عبارتند از:

• کبد
• گوشت قرمز
• کلم بروکلی
• مخمر ابجو
• اسفناج
• کلم بروکسل

نشان داده شده است که اسید آلفا لیپوئیک تأثیر مثبتی بر هدایت عصبی و کاهش درد نوروپاتیک دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که اسید آلفا لیپوئیک در محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو در افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی مفید است.

یک نکته مهم احتیاطی: اگر در نتیجه مصرف بیش از حد الکل یا به دلیل دیگری دچار کمبود تیامین یا ویتامین B1 هستید، اسید آلفا لیپوئیک ممکن است اثر سمی روی بدن شما داشته باشد.

۳. استیل-ال-کارنیتین برای نوروپاتی

استیل ال کارنیتین یک اسید آمینه و آنتی اکسیدان است. ممکن است سطح انرژی را افزایش دهد، سلول های عصبی سالم ایجاد کند و درد را در افراد مبتلا به نوروپاتی کاهش دهد. می توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. دوز معمولی ۵۰۰ میلی گرم دو بار در روز است.

منابع غذایی استیل ال کارنیتین عبارتند از:

• گوشت
• ماهی
• طیور
• محصولات لبنی

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، استیل-ال-کارنیتین به طور قابل توجهی بهبود یافته است:

• نوروپاتی حسی محیطی ناشی از شیمی درمانی
• خستگی مرتبط با سرطان
• شرایط فیزیکی

۴. ان استیل سیستئین (NAC)؛ برای نوروپاتی

NAC شکلی از سیستئین است. این یک آنتی اکسیدان و اسید آمینه است. موارد استفاده شامل درمان درد نوروپاتیک و کاهش التهاب است. NAC به طور طبیعی در غذاها یافت نمی شود، اما سیستئین در بیشتر غذاهای با پروتئین بالا وجود دارد. می توانید آن را به صورت مکمل در مقادیر ۱۲۰۰ میلی گرم یک یا دو بار در روز مصرف کنید.

نتایج یک مطالعه حیوانی در سال ۲۰۱۰ نشان داد که NAC ممکن است در درمان نوروپاتی دیابتی مفید باشد. درد نوروپاتیک را کاهش داد و هماهنگی حرکتی را بهبود بخشید. خواص آنتی اکسیدانی آن آسیب عصبی ناشی از استرس اکسیداتیو و آپوپتوز یا مرگ سلولی را بهبود می بخشد.

۵. کورکومین برای نوروپاتی

کورکومین ترکیبی است که در گیاه زردچوبه یافت می شود و به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و تسکین درد آن شناخته شده است. ممکن است به رفع بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پا کمک کند.

کورکومین به شکل مکمل موجود است، یا می‌توانید ۱ قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با ۱/۴ قاشق چای‌خوری فلفل تازه سه بار در روز مصرف کنید.

همچنین می توانید از زردچوبه تازه یا پودر شده برای تهیه چای استفاده کنید. می توانید آن را به غذاهایی مانند کاری، سالاد تخم مرغ و اسموتی های ماست اضافه کنید.

یک مطالعه حیوانی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کورکومین نوروپاتی ناشی از شیمی درمانی را در موش هایی که آن را به مدت ۱۴ روز مصرف کرده بودند، کاهش می دهد. تأثیر مثبتی بر درد، التهاب و از دست دادن عملکرد داشت. سطح آنتی اکسیدان و کلسیم به طور قابل توجهی بهبود یافت. برای گسترش این یافته ها به مطالعات بزرگتر روی انسان نیاز است.

مطالعه دیگری بر روی حیوانات در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد که کورکومین در مراحل اولیه نوروپاتی مفید است. و ممکن است از ایجاد درد مزمن نوروپاتیک جلوگیری کند.

۶. روغن ماهی برای نوروپاتی

روغن ماهی به دلیل اثرات ضد التهابی و توانایی آن در ترمیم اعصاب آسیب دیده در درمان نوروپاتی مفید است. همچنین به تسکین درد و درد عضلانی کمک می کند. به صورت مکمل موجود است. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی نیز در این غذاها یافت می شود:

• ماهی سالمون
• گردو
• ساردین
• روغن کانولا
• دانه های چیا
• دانه کتان
• ماهی خال مخالی
• روغن کبد ماهی کاد
• شاه ماهی
• صدف
• آنچوی
• خاویار
• سویا

یک بررسی در سال ۲۰۱۷ پتانسیل روغن ماهی را به عنوان درمانی برای نوروپاتی محیطی دیابتی بررسی کرد. مطالعات نشان داده اند که روغن ماهی می تواند پیشرفت را کند کرده و نوروپاتی دیابتی را معکوس کند. خواص ضد التهابی آن برای کاهش درد و ناراحتی مفید است. اثرات محافظت کننده عصبی آن می تواند به تحریک رشد سلول های عصبی کمک کند.