سردرد سینوسی یکی از علائم عفونت سینوسی (سینوزیت) است که با رشد عفونت در سینوس‌ها فرد دچار سردرد می‌شود. عفونت سینوسی باعث ایجاد فشار و درد در صورت می‌شود و به همین خاطر برخی پس از ابتلا به آنفولانزا دچار سردرد سینوزی شدید می‌شوند. در سردردهای سینوسی، بیمار ممکن است در اطراف چشم ها، گونه ها و پیشانی فشار احساس کند.

علائم سردرد سینوزی

علائم و نشانه های سردرد سینوسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد، فشار و پری در گونه ها، ابرو یا پیشانی
• اگر به جلو خم شوید یا دراز بکشید، درد تشدید می شود
• گرفتگی بینی
• خستگی
• احساس درد در دندان های بالا

سینوزیت یا میگرن؟

میگرن و سردرد ناشی از سینوزیت را به راحتی می توان اشتباه گرفت زیرا علائم و نشانه های این دو نوع سردرد ممکن است با هم همپوشانی داشته باشند.

هم درد سردرد میگرنی و هم سینوزیت اغلب وقتی به جلو خم می‌شوید بدتر می‌شوند. میگرن همچنین می‌تواند با علائم و نشانه‌های بینی مختلف از جمله احتقان، فشار صورت و ترشحات شفاف و آبکی بینی همراه باشد. اینها به دلیل دخالت سیستم عصبی خودمختار در حمله میگرنی است. در واقع، مطالعات نشان داده اند که بیشتر افرادی که برای سردردهای سینوسی به پزشک مراجعه می کنند، به جای آن دچار میگرن می شوند.

با این حال، سینوزیت معمولاً با حالت تهوع یا استفراغ همراه نیست یا با سر و صدا یا نور شدید تشدید می شود – همه ویژگی های رایج میگرن.

سردردسینوزیت:

• پس از عفونت ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی یا سرماخوردگی رخ می دهد
• شامل مخاط غلیظ و تغییر رنگ بینی می شود
• با کاهش حس بویایی همراه است
• باعث درد در یک گونه یا دندان های بالایی می شود

سردردهای ناشی از سینوس اغلب چند روز یا بیشتر طول می کشد و میگرن معمولا از ساعت ها تا یک یا دو روز طول می کشد.

با پزشک خود مشورت کنید اگر:

• علائم سردرد شما بیش از ۱۵ روز در ماه رخ می دهد یا نیاز به داروهای ضد درد مکرر بدون نسخه دارد
• سردرد شدید دارید و داروهای ضد درد که بدون نسخه در دسترس هستند کمکی نمی کنند
• سردردهای مکرر دارید و یا سردرد در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند

علل سردرد سینوزی

سردردهای سینوسی معمولاً با میگرن یا سایر اشکال سردرد همراه هستند. سردردهای سینوسی با درد و فشار در صورت و سینوس‌ها همراه است و می‌تواند باعث علائم بینی شود. بیشتر این سردردها ناشی از عفونت سینوسی نیستند و به طور کلی نباید با آنتی بیوتیک درمان شوند.

عوامل خطر در سردرد سینوزی

سردردهای سینوسی می توانند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهند، اما در صورت داشتن موارد زیر ممکن است بیشتر باشد:

• سابقه قبلی میگرن یا سردرد
• سابقه خانوادگی میگرن یا سردرد
• تغییرات هورمونی مرتبط با سردرد

جلوگیری از سردرد سینوزی

چه داروهای پیشگیرانه مصرف کنید یا نه، ممکن است از تغییرات سبک زندگی که می تواند به کاهش تعداد و شدت سردرد کمک کند، بهره مند شوید. یک یا چند مورد از این پیشنهادها ممکن است برای شما مفید باشد:

از محرک ها اجتناب کنید. اگر به نظر می رسد برخی غذاها یا بوها در گذشته باعث سردرد شما شده اند، از آنها اجتناب کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند مصرف کافئین و الکل خود را کاهش دهید و از مصرف تنباکو خودداری کنید.

به طور کلی، یک برنامه روزانه با الگوهای خواب منظم و وعده های غذایی منظم ایجاد کنید. علاوه بر این، سعی کنید استرس را کنترل کنید.

ورزش منظم داشته باشید. ورزش هوازی منظم تنش را کاهش می دهد و می تواند به جلوگیری از سردرد کمک کند. اگر پزشک موافق است، هر ورزش هوازی که از آن لذت می برید، از جمله پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری را انتخاب کنید. به آرامی بدن خود را گرم کنید، زیرا ورزش ناگهانی و شدید می تواند باعث سردرد شود.

همچنین تصور می‌شود که چاقی عاملی برای سردرد است و ورزش منظم می‌تواند به حفظ وزن سالم یا کاهش وزن کمک کند.

کاهش اثرات استروژن. اگر به نظر می رسد استروژن سردرد شما را تحریک یا بدتر می کند، ممکن است بخواهید از داروهایی که حاوی استروژن مصرف می کنید اجتناب کنید یا آنها را کاهش دهید.

این داروها شامل قرص های ضد بارداری و درمان جایگزینی هورمونی است. با پزشک خود در مورد جایگزین ها یا دوزهای مناسب برای شما صحبت کنید.

علت سردردهای صبحگاهی

سیاری از افراد سردردهای صبحگاهی را تجربه می‌کنند. اما شناسایی دلیل بروز این سردردها بسیار حیاتی است. سردرد صبحگاهی معمولا از ساعت ۴ صبح تا ۹ صبح شروع می‌شود و اغلب، خواب فرد مبتلا را قطع می‌کند.سردرد صبحگاهی می‌تواند به دسته‌های مختلفی تقسیم شود: از جمله:

سردرد خوشه‌ای
سردرد تنشی
سردرد میگرنی

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود صبح با سردرد بیدار شوید. برخی از عوامل ایجاد سردرد صبحگاهی عبارتند از:

• میگرن
• آپنه  خواب
• تاثیر خواب در سردرد
• افسردگی و اضطراب
• دندان قروچه (دندان قروچه که شامل ساییده شدن دندانها بر روی هم است می تواند منجر به سردردهای صبحگاهی شود)
• آرتروز گردن و سردرد صبحگاهی
• مصرف داروی زیاد
• کم آبی بدن

کمبود آب در بدن منجر به انقباض رگ های سر برای کنترل مایعات می شود که خود عاملی برای سردرد صبحگاهی است. مصرف آب پوستتان را شاداب می کند و به شما اعتماد به نفس می دهد، جلوی اشتهای کاذب را می گیرد و از چاقی جلوگیری می کند.

اگر می خواهید همیشه سالم و شاد باشید هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب بنوشید، کم آبی می تواند شما را به بیماری های زیادی مبتلا کند، که عبارتند از:

میگرن
سوء هاضمه
چاقی
فشار خون
بواسیر
سنگ کلیه
سرطان رحم
سینوزیت
تاثیر داشتن زندگی شاد

کاهش هورمون های شادی در بدن همچون اندروفین باعث میشود هورمون های دیگر بدن همچون سرتونین کاهش یابند.  کاهش این ماده که خود از جمله عوامل انتقال دهنده های عصبی در مغز به شمار می رود، می تواند منجر به سردرد شود. گرچه هنوز علت کاهش اندروفین در طول شب مشخص نیست ولی می توان با ورزش صبحگاهی آن را جبران کرد.

تاثیر دیابت و فشار خون بر سردرد

بیماران مستعد و با پیشینه ژنتیکی فشار خون و دیابت نباید پیشگیری و چکاپ را فراموش کنند. رژیم غذایی آن ها باید سالم باشد و توصیه های پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به چنین معضلاتی را باید جدی بگیرند.

این بیماری ها فقط سردردهای صبحگاهی را در پی ندارند بلکه میتوانند منجر به آلزایمر شوند. در مطالعات پزشکی زیادی نشان داده شده که آلزایمر با دیابت و فشار خون در ارتباط است.

چه افرادی باید به پزشک متخصص مراجعه کنند؟

افرادی که دچار یکی از عارضه های زیر هستند بهتر است در صورت سردرد های همیشگی به پزشک خود مراجعه کنند و علت را جستجو کنند.

افرادی که همیشه با عواملی همچون استفراغ، گیجی، حالت تهوع، ضربان در ناحیه گیجگاهی، دوبینی یا تاری دید، کاهش هوشیاری، تشنج و ضعف عضلات رو به رو هستند.
افرادی که همبشه با سردرد از خواب بیدار میشوند.
افرادی که سردرد در آن ها به شدت و با سرعت در دقیقه به اوج می رسد.
افراد مسن که دچار سردرد شده اند.
افراد مبتلا به بیماری سرطان که دچار سردرد شده اند چون سرطان باعث نقض ایمنی بدن میشود.
افرادی که سردردشان روز به روز بیشتر می شود و نمودار رو به رشد دارد.
افرادی که فاکتورهای بیماری های قلبی عروقی را دارا هستید و دچار سردرد یکطرفه جدید شده اند.
درمان سردرد

براساس شرایط راههای درمان سردرد صبحگاهی انتخاب می شوند، اگر این سردردها ناشی از شرایط محیطی باشد می تواند با رعایت مواردی مانند

داشتن خواب کافی (هفت یا هشت ساعت برای بزرگسالان)
رفتن به موقع به رختخواب (در زمانی که بدن شما سازگاری دارد)
خوابیدن در یک محیط آرام
کاهش استفاده از صفحات موبایل و مانیتور و تبلت و امثال آن

علاوه بر قرص‌های بدون‌نسخه، مهم است که به خوبی هیدراته باشید یعنی در طول روز به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید.

علاوه‌ بر ‌این، قرار دادن بسته سرد روی پیشانی می‌تواند برای پیشگیری از درد میگرن صبحگاهی معجزه کند. کمپرس را به مدت ۱۵ دقیقه روی سر خود نگه دارید و بعد از ۱۵ دقیقه استراحت، مجدد آن را روی سر خود بگذارید.

برای سردردهای تنشی، یک پد گرم‌کننده روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید. اگر سردرد سینوسی دارید، پارچه‌ای گرم را در ناحیه‌ای که درد می‌کند نگه دارید. یک دوش آب گرم نیز همین خاصیت را دارد. یادتان باشد که دم اسبی بستن موها و جویدن آدامس می‌تواند باعث سردرد شود.

چراغ‌های روشن یا چشمک‌زن نیز می‌توانند باعث ایجاد میگرن شوند. اگر مستعد ابتلا به میگرن هستید، در طول روز پنجره‌های خود را با پرده‌های تیره بپوشانید و سعی کنید از عینک آفتابی در فضای باز استفاده کنید.

همه افرادی که سردردهای صبحگاهی دارند، لزوما نیازی به مراجعه به پزشک ندارند با این حال برخی علائم نشان می‌دهد که فرد باید به پزشک مراجعه کند از جمله:

اگر در هفته دو یا چند سردرد رخ دهد
سردردهای مکرر به‌ ویژه در افراد بالای ۵۰ سال
سردرد ناگهانی یا شدید همراه با سفتی گردن
سردرد همراه با تب
حالت تهوع یا استفراغ
سردرد همراه با گیجی
ضعف
ضعف دید یا از دست‌ دادن هوشیاری
سردرد همراه با از دست‌ دادن احساس در هر قسمت از بدن
سردرد همراه با تشنج یا تنگی نفس
سردردهای مکرر در کسی که سابقه ابتلا به ویروس HIV یا سرطان دارد.