علت و درمان سردرد صبحگاهی

اگرچه بسیاری از افراد سردردهای صبحگاهی را تجربه می‌کنند اما شناسایی دلیل بروز این سردردها بسیار حیاتی است. سردرد صبحگاهی معمولا از ساعت ۴ صبح تا ۹ صبح شروع می‌شود و اغلب، خواب فرد مبتلا را قطع می‌کند. این درد می‌تواند به دسته‌های مختلفی از جمله سردرد خوشه‌ای، سردرد تنشی یا حتی میگرن تقسیم شود. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود صبح با سردرد بیدار شوید

عواملی که باعث سردرد صبحگاهی می شود؟ 

میگرن

یکی از دلایلی که می تواند فرد را دچار سردرد صبحگاهی کند میگرن است، همانطور که می دانید میگرن یکی از شایعترین علتهای سردرد است، بسیاری افراد دارای میگرن ساعاتی بین چهار صبح تا ۹ صبح دچار این سردرد می شوند و بین ۳۰ تا ۵۰ درصد از این افراد دچار اختلال خواب هستند، برای اطلاع کامل از میگرن و نحوه درمان آن می توانید به مقالات موجود در همین سایت از جمله مقاله “میگرن چیست” مراجعه کنید.

با اینکه درمان قطعی برای میگرن هنوز به دست نیامده ولی راههایی است که می تواند شما را از حملات میگرن حفظ کند، در ضمن با توجه به اینکه سردردهای میگرنی و حملات آن آزاردهنده و بسیار شدید هستند مراجعه به یک متخصص مغز و اعصاب و در کنار آن رژِمهای غذایی و رعایت برخی موارد که در مقاله آمده است می تواند شما را از سردرد نجات دهد و کمک بسیار موثری باشد.

آپنه  خواب

آپنه خواب یکی از دلایل به وجود آورنده سردرد صبحگاهی است، افرادی که دچار سندرم آپنه خواب هستند در طول شب خواب راحت نداشته و ممکن است بارها از خواب بپرند و همین باعث سردردهای صبحگاهی می شود، در مواردی قطع تنفس تا دو دقیقه نیز می رسد و به طور معمول خود فرد از آن اطلاع نمی یابد.

درباره خواب آپنه 

افراد مبتلا به آپنه خواب در طول شبانه روز چندین بار دچار قطع تنفس و یا کاهش شدید میزان تنفس می شوند ، شواهد نشان می دهد که آپنه خواب با بیماری هایی همچون فشار خون بالا، سکته مغزی و آریتمی قلبی در ارتباط است.

طول زمان این آپنه ها بین ۱۰ تا ۳۰ ثانیه طول می کشد و در موارد شدید صدها بار در طول شبانه روز تکرار می شود و باعث می شود تا فرد با احساس خفگی به طور مداوم از خواب بیدار شود. یکی از علل سردردهای صبحگاهی این نوع تنگی نفس یا به اصطلاح آپنه خواب می باشد.

تاثیر خواب کافی در سردرد 

بدن هر انسان در طول شبانه روز به شش تا هشت ساعت خواب احتیاج دارد تا در سلامت کامل به سر ببرد. اگر میزان خواب شبانه شما کم شده باشد و به عبارتی دچار کم خوابی شده باشید، در مواقع بیدار شدن بدنتان احتمال وجود یک مشکل را می دهد و دچار اضطراب می شود و شروع به ترشح هورمون های جنگ و گریز می کند و در نتیجه فشار خون و ضربان قلب شما بالا رفته و تمام این ها شما را دچار سردرد می کند.

مطالب پیشنهادی:  کودکان را هنگام تشنج به پهلو بخوابانید!

بی خوابی را می توان درمان کرد، گاهی لازم است تا پزشک الگوی خواب شما را به وسیله دستگاه تست خواب بررسی کند و بر اساس الگوی خواب شما دارو و یا رفتاردرمانی را تجویز کند، بنابراین اگر بی خوابی به سراغ شما می آید به این فکر نکنید که این یک عادت است و یا نمی شود آن را درمان کرد، بلکه یک متخصص مغز و اعصاب می تواند به درمان بی خوابی شما نیز کمک کند.

افسردگی و اضطراب

تحقیقات نشان می دهد یکی از دلایل عمده برای سردردهای صبحگاهی افسردگی و اضطراب است، بیمارانی که با مشکلات روحی دست و پنجه نرم می کنند باید برای رفع مشکلاتشان اقدام کنند، بسیاری افراد از اینکه به یک پزشک برای درمان بیماریهای روحی مراجعه کنند خودداری می کنند ولی اگر این افراد بدانند مشکلات روحی ناشی از یک سری اختلالات جسمی است و می تواند رفع شود دیگر خود را مقصر قلمداد نکرده و به درمان آن روی می آورند، رفع این مشکلات منجر به درمان سردرد صبحگاهی ناشی از ان نیز می شود.

دندان قروچه

دندان قروچه که شامل ساییده شدن دندانها بر روی هم است می تواند منجر به سردردهای صبحگاهی شود، این افراد بیشتر در معرض آپنه خواب هستند و در موارد شدید نیاز به درمان دارند، در مواردی پزشک برای درمان داروهای آرامبخش عضلانی، داروهای ضد اضطراب و یا در موارد شدید تزریق بوتاکس را برای آن پیشنهاد می کنند، افرادی که به طور معمول و یا در حد کم دچار دندانقروچه هستند با تشخیص حد این بیماری گاهی نیاز به درمان ندارند ولی به هر حال اگر دچار دندان قروچه هستید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

تاثیر آرتروز گردن بر سردرد صبحگاهی

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ساعت ها پشت میز کامپیوتر می نشیند و مدام به یک نقطه خیره می شود، یا در موقع درس خواندن سرش را خم می کند و ساعت های طولانی به عضلات گردنش فشار می آورد و یا اگر سیگار می کشید و دخانیات مصرف می کنید، سبک زندگیتان را عوض کنید، چون شما مستعد ابتلا به آرتروز گردن هستید و این بیماری می تواند منجر به سردردهای تیرکشنده از ناحیه پشت سر شود.

استفاده از بالشت های نامناسب و قرارگرفتن گردن در وضعیت نامساعد نیز می تواند دلیلی برای آرتروز گردن باشد، بالش نرم ممکن است سر و گردن شما را به خوبی نگه ندارد و بالشهای سفن هم می توانند باعث شوند تا گردن شما نسبت به بدن و ستون فقراتتان در وضعیت برابر و صاف قرار نگیرند بنابراین بهترین کار این است که بالش مناسب و مخصوص خودتان را داشته باشید و وضعیت خوابتان را درست کنید.

از امروز درست بنشینید و به صدای بدنتان گوش دهید و اما اگر دچار این عارضه هستید به یک پزشک متخصص مراجعه نمائید و آرتروز گردنتان را درمان کنید. در همین رابطه پوزیشن خواب و استاندارد بودن وضعیت خواب شما کمک شایانی خواهد بود.

مطالب پیشنهادی:  درمان میگرن مزمن

تاثیر مصرف داروی زیاد 

هر ماده شیمیایی که به بدن شما وارد میشود به موازات فوائدی که در پی خواهد داشت عوارض زیادی را هم به دنبال خواهد داشت. سردرد صبحگاهی

متاسفانه در کشور ما سرانه مصرف خودسرانه دارو و توصیه داروها به یکدیگر جزئی عادی از زندگی محسوب می شود. جالب است بدانید تداخل دارویی برخی داروها می تواند منجر به فوت شود.

اگر از آن دسته افرادی هستید که داروهایتان را به دیگران معرفی می کنید، یا آن را به دیگران تعارف می کنید و یا خوددرمان هستید توصیه می کنم در عوارض هر دارو و تداخلات آن مطالعه نمائید.

دارویی که برای شما نجاتبخش است، ممکن است دیگری را به کام مرگ بکشاند. پس خوددرمانی نکنید. مصرف زیاد داروها می تواند باعث افزایش فشار خون، کاهش تنفس، کاهش هوشیاری، مسمومیت و … شود که همه این ها عواملی برای سردرد هستند. پس اگر سردرد صبحگاهی آزارتان می دهد به روزهای قبل فکر کنید، که آیا داروی زیاد مصرف کرده اید یا نه؟

نوشیدن آب کافی 

بجز مواقعی که نوشیدن آب شما را به خطر می اندازد توصیه می کنم روزانه میزان زیادی آب مصرف کنید. کمبود آب در بدن منجر به انقباض رگ های سر برای کنترل مایعات می شود که خود عاملی برای سردرد صبحگاهی است.

مصرف آب پوستتان را شاداب می کند و به شما اعتماد به نفس می دهد، جلوی اشتهای کاذب را می گیرد و از چاقی جلوگیری می کند.

اگر می خواهید همیشه سالم و شاد باشید هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب بنوشید، کم آبی می تواند شما را به بیماری های زیادی مبتلا کند، که عبارتند از:

  • میگرن
  • سوء هاضمه
  • چاقی
  • فشار خون
  • بواسیر
  • سنگ کلیه
  • سرطان رحم
  • سینوزیت

تاثیر داشتن زندگی شاد 

کاهش هورمون های شادی در بدن همچون اندروفین باعث میشود هورمون های دیگر بدن همچون سرتونین کاهش یابند.  کاهش این ماده که خود از جمله عوامل انتقال دهنده های عصبی در مغز به شمار می رود، می تواند منجر به سردرد شود. گرچه هنوز علت کاهش اندروفین در طول شب مشخص نیست ولی می توان با ورزش صبحگاهی آن را جبران کرد.

تاثیر دیابت و فشار خون بر سردرد

بیماران مستعد و با پیشینه ژنتیکی فشار خون و دیابت نباید پیشگیری و چکاپ را فراموش کنند. رژیم غذایی آن ها باید سالم باشد و توصیه های پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به چنین معضلاتی را باید جدی بگیرند.

این بیماری ها فقط سردردهای صبحگاهی را در پی ندارند بلکه میتوانند منجر به آلزایمر شوند. در مطالعات پزشکی زیادی نشان داده شده که آلزایمر با دیابت و فشار خون در ارتباط است.

مطالب پیشنهادی:  درمان لرزش دست توسط متخصص مغز و اعصاب

چه افرادی باید به پزشک متخصص مراجعه کنند؟ 

افرادی که دچار یکی از عارضه های زیر هستند بهتر است در صورت سردرد های همیشگی به پزشک خود مراجعه کنند و علت را جستجو کنند.

  • افرادی که همیشه با عواملی همچون استفراغ، گیجی، حالت تهوع، ضربان در ناحیه گیجگاهی، دوبینی یا تاری دید، کاهش هوشیاری، تشنج و ضعف عضلات رو به رو هستند.
  • افرادی که همبشه با سردرد از خواب بیدار میشوند.
  • افرادی که سردرد در آن ها به شدت و با سرعت در دقیقه به اوج می رسد.
  • افراد مسن که دچار سردرد شده اند.
  • افراد مبتلا به بیماری سرطان که دچار سردرد شده اند چون سرطان باعث نقض ایمنی بدن میشود.
  • افرادی که سردردشان روز به روز بیشتر می شود و نمودار رو به رشد دارد.
  • افرادی که فاکتورهای بیماری های قلبی عروقی را دارا هستید و دچار سردرد یکطرفه جدید شده اند.

درمان سردرد 

براساس شرایط راههای درمان سردرد صبحگاهی انتخاب می شوند، اگر این سردردها ناشی از شرایط محیطی باشد می تواند با رعایت مواردی مانند

  • داشتن خواب کافی (هفت یا هشت ساعت برای بزرگسالان)
  • رفتن به موقع به رختخواب (در زمانی که بدن شما سازگاری دارد)
  • خوابیدن در یک محیط آرام
  • کاهش استفاده از صفحات موبایل و مانیتور و تبلت و امثال آن

علاوه بر قرص‌های بدون‌نسخه، مهم است که به خوبی هیدراته باشید یعنی در طول روز به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنید.

علاوه‌ بر ‌این، قرار دادن بسته سرد روی پیشانی می‌تواند برای پیشگیری از درد میگرن صبحگاهی معجزه کند. کمپرس را به مدت ۱۵ دقیقه روی سر خود نگه دارید و بعد از ۱۵ دقیقه استراحت، مجدد آن را روی سر خود بگذارید.

برای سردردهای تنشی، یک پد گرم‌کننده روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید. اگر سردرد سینوسی دارید، پارچه‌ای گرم را در ناحیه‌ای که درد می‌کند نگه دارید. یک دوش آب گرم نیز همین خاصیت را دارد. یادتان باشد که دم اسبی بستن موها و جویدن آدامس می‌تواند باعث سردرد شود.

چراغ‌های روشن یا چشمک‌زن نیز می‌توانند باعث ایجاد میگرن شوند. اگر مستعد ابتلا به میگرن هستید، در طول روز پنجره‌های خود را با پرده‌های تیره بپوشانید و سعی کنید از عینک آفتابی در فضای باز استفاده کنید.

همه افرادی که سردردهای صبحگاهی دارند، لزوما نیازی به مراجعه به پزشک ندارند با این حال برخی علائم نشان می‌دهد که فرد باید به پزشک مراجعه کند از جمله: اگر در هفته دو یا چند سردرد رخ دهد، سردردهای مکرر به‌ ویژه در افراد بالای ۵۰ سال، سردرد ناگهانی یا شدید همراه با سفتی گردن، سردرد همراه با تب، حالت تهوع یا استفراغ، سردرد همراه با گیجی، ضعف، ضعف دید یا از دست‌ دادن هوشیاری، سردرد همراه با از دست‌ دادن احساس در هر قسمت از بدن، سردرد همراه با تشنج یا تنگی نفس و سردردهای مکرر در کسی که سابقه ابتلا به ویروس HIV یا سرطان دارد.

 

دکتر بتول دادخواه متخصص مغز و اعصاب 

سوال خود را مطرح کنید :


پاسخی بگذارید