درمان و کاهش خطر زوال عقل در زنان

ورزش یکی از راه هایی است که زنان می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. زنان حدود دو سوم افراد مبتلا به زوال عقل را تشکیل می دهند. محققان می گویند زنان می توانند با اتخاذ ۷ عادت سبک زندگی سالم توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.

زنانی که از هفت عادت سالم پیروی می کنند، ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. این هفت عامل عبارتند از:

• فعال بودن
• بهتر غذا خوردن
• حفظ وزن سالم
• سیگار نکشیدن
• حفظ فشار خون سالم
• کنترل کلسترول
• داشتن قند خون پایین

زوال عقل چیست؟

زوال عقل یک کاهش کلی در توانایی شناختی است که معمولاً بر حافظه کوتاه مدت (یادگیری/یادآوری اطلاعات جدید) و یک توانایی شناختی دیگر (یا بیشتر) تأثیر می گذارد، مانند کاهش مهارت های اجرایی (سازمان، تصمیم گیری) یا زبان، یا دیداری.

انواع، علائم زوال عقل

بیماری آلزایمر شایع ترین شکل زوال عقل است، اما تنها نیست. چند نوع دیگر از زوال عقل شامل موارد زیر است:

• فراموشی پیشانی گیجگاهی
• زوال عقل بدن لوی
• زوال عقل عروقی

برخی افراد ممکن است ترکیبی از دو یا چند نوع زوال عقل داشته باشند. علائم و نشانه های زوال عقل عبارتند از:

• تجربه از دست دادن حافظه و سردرگمی.
• مشکل در صحبت کردن، درک، و بیان افکار، یا خواندن و نوشتن.
• مشکل در رسیدگی مسائل جزئی
• تکرار سوالات
• استفاده از کلمات غیر معمول برای اشاره به اشیاء روزمره.
• زمان بیشتری برای تکمیل کارهای معمول روزانه طول می کشد.
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها یا رویدادهای عادی روزانه.
• توهم یا تجربه هذیان یا پارانویا.
• تکانشی عمل کردن
• از دست دادن تعادل و مشکلات حرکتی

به گفته کارشناسان، توجه به زمان تشدید علائم مهم است. زمانی که افراد متوجه این علائم در خود یا یکی از نزدیکان خود می شوند، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. همین امر در مورد تغییرات جدید، علائم جدید یا بدتر شدن علائم قبلی نیز صادق است.

ارتباط استفاده منظم از ملین ها  و زوال عقل

کارشناسان می گویند ملین ها می توانند برای یبوست مفید باشند، اما استفاده منظم از آنها توصیه نمی شود. محققان می گویند استفاده منظم از ملین ها ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را تا بیش از ۵۰ درصد افزایش دهد. آنها اضافه می کنند که با استفاده از ملین های اسمزی خطر افزایش بالقوه حتی بیشتر است.

کارشناسان می گویند تعدادی از روش های طبیعی برای رفع یبوست وجود دارد. افرادی که به طور منظم از ملین های بدون نسخه استفاده می کنند ممکن است بیش از ۵۰ درصد در معرض خطر ابتلا به زوال عقل باشند.
پس از تنظیم سن، جنس، تحصیلات، سایر بیماری‌ها، مصرف دارو و سابقه خانوادگی، دانشمندان دریافتند که ملین‌های مکرر خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۵۱ درصد افزایش می‌دهند. محققان دریافتند که نوع و میزان تنوع استفاده از ملین بر این خطر تأثیر می گذارد:

• افرادی که از یک نوع ملین استفاده می کردند ۲۸ درصد بیشتر در معرض خطر بودند.
• افرادی که از دو یا چند نوع ملین استفاده می‌کردند، ۹۰ درصد بیشتر در معرض خطر بودند.
• نوع ملین اهمیت دارد
• بیشترین افزایش خطر در افرادی رخ داد که از ملین های اسمزی استفاده می کردند منبع مورد اعتماد.

همچنین ملین‌های خشن‌ روده را تحریک می‌کنند و ماهیچه‌ها را برای حرکت دادن محتویات به جلو تحریک می‌کنند. آنها اغلب به عنوان یک عارضه جانبی باعث ایجاد گرفتگی می شوند. ملین های اسمزی معمولاً ملین های خط اول هستند و ملایم با حداقل عوارض جانبی هستند اما ممکن است دو یا سه روز طول بکشد تا اثر کنند. از سوی دیگر، ملین‌های محرک بسیار مؤثرتر و سریع‌تر عمل می‌کنند، اغلب ۶ تا ۱۲ ساعت طول می‌کشد تا اثر کنند، اما عوارض جانبی مهم‌تری دارند. هیچکدام نباید به صورت مزمن بدون راهنمایی متخصص گوارش استفاده شوند.

اثراتی که ملین ها می توانند داشته باشند

مصرف منظم ملین ممکن است میکروبیوم روده را تغییر دهد و احتمالاً بر سیگنال‌های عصبی از روده به مغز تأثیر بگذارد یا تولید سموم روده‌ای را افزایش دهد که ممکن است بر مغز تأثیر بگذارد.

مراقبت از یبوست به طور طبیعی

یبوست می‌تواند یک مسئله ناراحت‌کننده باشد، اما راه‌های طبیعی برای کمک وجود دارد. فیبر غذایی یکی از راه‌های کمک به یبوست یا یبوستی است که فقط چند روز است که رخ می‌دهد و نتیجه استفاده از داروهای مسکن نیست.

انواع مختلف فیبر عبارتند از:

• فیبر محلول آب را جذب می کند و ماده ای ژل مانند ایجاد می کند که به ایجاد مدفوع صاف تر کمک می کند. در مقابل، فیبر نامحلول غذا و ضایعات را با هم حجیم می کند تا آنها را در دستگاه گوارش حرکت دهد. می توانید این نوع فیبر را در غذاهایی مانند جو، نخود فرنگی، مرکبات، سبزیجات سبز برگ و لوبیا پیدا کنید.

• وقتی صحبت از یبوست می شود، سلولز (نوعی فیبر نامحلول) اغلب به عنوان «ملین طبیعت» در نظر گرفته می شود. به طور طبیعی در آجیل، غلات کامل، سبوس گندم، دانه ها و برنج قهوه ای یافت می شود.

با مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل، به تدریج فیبر را به حدود ۳۰ گرم در روز افزایش دهید. جو دوسر، جو و کیوی از غذاهای مورد علاقه من هستند

• مایعات خود را در طول روز افزایش دهید. حداقل ۶۴ اونس مایع را هدف بگیرید، به طور ایده آل از آب، سلتزر شیرین نشده یا چای گیاهی. بسیاری از مردم دریافتند که یک فنجان آب گرم همراه با لیمو، چای یا قهوه (معمولی یا بدون کافئین) در صبح اثر ملین ملایمی دارد. هیدراته ماندن هنگام افزایش فیبر بسیار مهم است زیرا مایع به نرم شدن مدفوع و حرکت آن در روده کمک می کند.

• از پزشک خود در مورد استفاده از نرم کننده مدفوع بدون نسخه سوال کنید. این اغلب جایگزین مطمئن‌تری برای ملین‌ها است – اما Danahy توصیه می‌کند ابتدا فیبر و مایعات را امتحان کنید. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت حرکات منظم روده کمک کنند. اینها همچنین از میکروبیوم روده و محور روده-مغز پشتیبانی می کنند.

نکته پایانی

در نهایت، اگر یبوست مزمن دارید، جستجوی علت اصلی ضروری است. ممکن است مربوط به داروهای خاصی باشد که مصرف می کنید یا به یک اختلال عملکردی روده مانند سندرم روده تحریک پذیر. از یک متخصص گوارش بخواهید که به شما در حل ریشه مشکل کمک کند.