عادت های بدی که باعث آسیب به مغز می شوند!

مغز مهمترین اندام بدن انسان محسوب می‌شود و همه فعالیت‌ها مانند نفس کشیدن، راه رفتن، غذا خوردن، خوابیدن و بسیاری دیگر از کارها را کنترل می‌کند. در صورتی که این عضو مهم بدن آسیب ببیند، زندگی انسان با تغییرات بزرگی مواجه خواهد شد. بعضی عادت‌ها ممکن است به مغز آسیب وارد کند.

زوال مغز

زوال مغز یک بیماری پیشرفته و گاهی مزمن است که می تواند باعث مشکلاتی در فکر کردن، رفتار و حافظه افراد شود. زوال مغز به خودی خود یک بیماری نیست و یک سندروم محسوب می شود اما انواع مختلفی دارد و می تواند منجر به بروز علائم یکی از بیماری های مغزی مانند آلزایمر شود. آلزایمر یک دهم افراد بالای ۶۵ سال را درگیر می کند. زوال مغز با افزایش سن و گذر زمان شدیدتر می شود اما امروزه داروهایی برای کمک به این افراد ساخته و تجویز می شوند.

نداشتن خواب کافی

ساعات خواب منظم داشته باشید . در صورتیکه با مشکل کم خوابی روبرو هستید از مصرف کافئین دوری کنید و قبل از خواب از وسایل الکترونیک مثل موبایل و لپ تاپ استفاده نکنید.

 مصرف غذاهای ناسالم 

مصرف مقادیر زیاد فست فود مثل همبرگر و سوسیس و کالباس و چیپس و نوشابه برای مغز مضر است و در عوض مصرف آجیل و غلات و میوه و سبزیجات مفید است .

 کم تحرکی

حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی به بهبود سلامت مغز کمک شایانی میکند .

 سیگار و الکل 

مصرف این مواد باعث میشود مغز افراد کوچک شود و احتمال زوال عقلی و آلزایمر را افزایش میدهد .

 پرخوری کردن 

پرخوری بر روی عملکرد مغز نتایج منفی میگذارد و ریسک ابتلا به دیابت و فشارخون و آلزایمر را افزایش میدهد.

ماندن در تاریکی 

دریافت نور خورشید به میزان کافی باعث میشود مغز به خوبی عمل کند و ماندن در تاریکی باعث افسردگی و کندی مغز میشود.

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند 

مخصوصا زمانیکه از هندزفری برای مدت طولانی استفاده میشود.

 تنها بودن 

انسانها بطور طبیعی و ذاتی موجودات اجتماعی هستند . افرادی که چند دوست صمیمی دارند خوشحال تر از دیگران هستند و کمتر دچار آلزایمر میشوند .

آلودگی هوا 

مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست ، آلودگی هوا باعث کاهش کارآئی مغز میشود .

کم حرفی 

مکالمات باعث رشد کارآئی مغز می شوند .

کاهش افکار مثبت و استرس زیاد 

افکار منفی و نداشتن افکار مثبت تاثیرات مخرب زیادی روی عملکرد مغز دارند .

کار کشیدن از مغز هنگام بیماری 

کار سخت یا مطالعه هنگام بیماری باعث افت عملکرد مغز میشوند و نتایج منفی بدنبال دارد.

پوشاندن سر به هنگام خواب 

باعث افزایش تجمع دی اکسید کربن شده و تاثیرات مخرب روی مغز دارد.

 نخوردن صبحانه 

باعث افت قند خون و در نتیجه افت فانکشن مغز می شود.