تاثیر نوشتن در سلامت مغز و اعصاب!
بسیاری از صاحب نظران معتقد هستند که نوشتن و روزنگاری یا خاطره نویسی می تواند در سلامت مغز و اعصاب نقش مهمی را ایفا کند. در این مطلب ابعاد مختلف این موضوع بررسی و ۵ دلیل مهم آن نیز ذکر شده است.
تقویت قوای ذهنی
جیمز دبلیو پنهبکر، استاد و روانشناس اجتماعی در پژوهش خود دریافت افرادی که اندیشهها و افکار و احساسات خود را مینویسند وضعیت جسمی و روانی سالمتری دارند. نوشتن به آنها کمک میکند تا بتوانند به تجربههای زیستهٔ خود نظم ببخشند و از آن بیاموزند.
نوشتن علاوه بر تقویت قوای ذهنی، سیستم ایمنی افراد را هم تقویت میکند. یکی از دلایل آن این است که در نوشتن از احساسات درونی از ضمیر “من” برای تأکید بر دیدگاه خود استفاده میکنید. با این کار با احساسات و عواطف خود مرتبط میشوید و میتوانید روشنتر دربارهٔ آنها فکر کنید و در نتیجه بهتر میتوانید این احساسات را به دیگران منتقل کنید تا حمایت و کمکهایی که نیاز دارید، دریافت کنید.
روز پربارتر با نوشتن خاطرات روزانه
هر فکری که از ذهن میگذرد را بنویسید بیدغدغهٔ بیمعنی بودن یا درست و غلط بودنهای زبانی؛ فقط هرچه از ذهنتان میگذرد بنویسید، ذهن خود را آزاد کنید تا شاید افکار امیدبخشتری بتواند در آن جای گیرد. بهتر است سه صفحه در روز بنویسید که حدود ۳۰ دقیقه زمان میبرد. این نظریه معتقد است با داشتن روزی پربارتر، نتیجهٔ زمانی که صرف نوشتن کردید را خواهید دید.
کاهش اضطراب و استرس و افکار منفی
وقتی احساسات خود را مینویسیم یاد میگیریم که خود را بشناسیم و دریابیم چه احساسی داریم و چگونه فکر میکنیم و چطور افراد و موقعیتهای زندگی ما را آزرده میکنند. این آگاهی به معنای توانایی مهار احساسات و بروز واکنشهایی است که در هر موقعیت بهترین واکنش ممکن باشند.
پژوهشها نشان میدهد افزایش خودآگاهی نشانههای افسردگی، اضطراب و استرس و افکار منفی را کاهش میدهد و باعث بهبود وضعیت در هر زمینه از زندگی خواهد شد.
یک نظر
سلام من در نوشتن مشکل دارم دست و ذهنم باهم هماهنگ نیستن قبل از تمام کردن یک کلمه دستم کلمه بعد را می نویسد لطفا راهنمایی کنید متشکرم